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下面附上一則新聞讓大家了解時事
全國青少棒／趙佳誠完投 新竹縣3連勝每場只失1分
。趙佳誠完投七局。記者吳敏欣／攝影 分享 facebook 新竹縣雖然在首戰輸給高雄市，但落入敗部的他們連搶三勝，今天靠著趙佳誠完投，以5：1贏下宜蘭縣，繼續這趟國手選拔之旅，新竹縣團購人氣產品團購熱門產品總教練田家安說，「落入敗部後，我們每天都帶著行李上車，想說輸球直接打道回府。」結果卻變成帶行李折返。. } }); } 投手戰力有限的新竹縣，拿下這三勝只用三名投手，前天由黃家俊先發五局、趙佳誠後援兩局，以2：1險勝屏東縣，昨天又靠著鐘緯澤完投，以7：1復仇高雄市，加上今天趙佳誠同樣撐滿七局，新竹縣連續三戰都讓對手只得一分且遭到淘汰。新竹縣靠三名投手獲敗部三連勝。記者吳敏欣／攝影 分享 facebook 田家安表示，原本此行目的就是讓國二選手磨練經驗，現在也的確看到他們進步許多，今天對上宜蘭縣之戰，剛好趙佳誠的投球限制解套，讓左投的他應付左打較多的宜蘭縣，「賽前我就跟他說，除非比數被拉開很多，不然會讓他盡量投，可能會到95球，最後他也達到以左克左的成效。」趙佳誠用82球完投，只在五局下掉一分的非責失分，還送出五次三振，前四局只用39球的他表示，球數能這麼精簡，是因為隊友守備幫忙，「我就投給他們打。」去年在國一曾於蘭陽盃比賽被宜蘭縣棒打的他坦言，其實賽前很緊張。不過看到鍾緯澤昨天的表現，趙佳誠也受到激勵，跟隨隊長雙雙繳出完投，都是兩人在國中階段的第一場完投勝；率領球隊突破去年成績後，趙佳誠希望能讓新竹縣進軍四強。
連假追劇不悲劇！3招伸展防肩頸僵硬
（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）跨年連續假期即將到來，放鬆也要小心別樂極生悲。30歲的李小姐是上班族，工作時需要一直盯電腦，放假或下班後更熬夜瘋狂追劇趕進度。一覺醒來竟出現肩頸僵硬痠痛、頭痛，脖子轉動還發出「喀」聲，嚇得她趕忙就醫。治療師提醒長期姿勢不良將導致脊椎提早退化，示範3招緩解運動，拒絕「追劇症候群」。
後頸部肌肉過度使用 恐引起神經根病變甚至長骨刺
活力得中山脊椎外科醫院復健室物理治療師陳美君指出，長時間低頭滑手機會因為頸部過度往前彎曲，造成後頸部肌肉為了維持頭部重量而過度負荷，對後頸形成壓力。若長期放任肩頸僵硬痠痛不治療或不矯正姿勢，除造成頸部肌肉失衡，增加頸椎關節負荷，導致頸椎關節提早退化。
再加上後頸部肌肉長期支撐頭部重量，將導致後頸肌肉過度使用，引起頸部神經根病變，出現痠、麻、刺、痛等症狀，有的甚至會頭痛、長骨刺。低頭族及長期駝背使用電腦者，都是高風險族群。
3招伸展運動 緩解肩頸僵硬痠痛
如何避免出現「追劇症候群」？陳美君物理治療師建議，使用電腦或手機時，應點頭收下巴，讓眼睛直視前方，並挺直背、收下巴，千萬不可駝背，一旦長期頭往前伸，將造成頸部後方肌肉僵硬。陳美君物理治療師並示範3招緩解肩頸僵硬痠痛的伸展運動，每招維持10至15秒，反覆做5至10次為一個回合，一天可做3至5回。平時也可多做，讓頸部肌肉放鬆效果更加明顯。
1） 頸部縮下巴運動／
雙眼平視、點頭、下巴往後平移，可伸展脖子後側小肌肉，幫助頸椎椎間盤歸位，脖子痛、肩膀痛或後背肌肉緊繃者都適用。
2） 頸部伸展舒緩運動／
坐在有靠背的椅子上，將想要牽拉側的手固定勾住椅面，對側手放置牽拉側耳朵正上方，最後將頭輕輕向對側彎至緊繃感。可放鬆頸部後側及側面肌肉。
3） 頸部後側拉筋運動／
先維持頸部縮下巴的姿勢，雙手放置頭後方呈現抱頭姿勢，最後靠手的力量輕輕下向彎曲。達到放鬆頸部後側大片筋膜的功效。
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